Health Tips for Winter : सर्दियों का मौसम शुरू होते ही कई लोगों में स्वस्थ्य सम्बंधित शिकायते आने लगती है। खास करके शुगर और बीपी और हार्ट के मरीजों को इस मौसम में अपना ख़ास ख्याल रखना पड़ता है। आइये आज हम आपको ऐसे कुछ टिप्स बता रहे है जिससे आप सर्दी के मौसम में अपना अच्छे से ख्याल रख सकते है और बीमार होने से बच सकते है।
सर्दी के इस मौसम में स्वस्थ रहने के लिए इन सावधानियों का पालन करें:
➡ हृदय की देखभाल : ठंड का मौसम रक्तचाप बढ़ा सकता है, जिससे दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है। नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जाँच करें और मॉनिटर करें, और फल, सब्जियाँ, मछली जैसे हृदय-स्वस्थ आहार का पालन करें।
➡ फेफड़ों की देखभाल : ठंडी हवा सांस की नली को परेशान कर सकती है और अस्थमा, सीओपीडी और ब्रोंकाइटिस जैसी स्थितियों को बढ़ा सकती है। बाहर निकलते समय मास्क पहनकर अपने सांस की नली को सुरक्षित रखें।
➡ हड्डियों की देखभाल : रोजाना 20 मिनट व्यायाम करने से गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थितियों में जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।
➡ त्वचा की सुरक्षा: सर्दियों में गर्म पानी से नहाने के बाद मॉइस्चराइजर लगाकर त्वचा को स्वस्थ रखें और धूप में बैठें।
➡ स्वास्थ्य जांच : नियमित जांच कराते रहें और अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।
किसी भी लगातार लक्षण के मामले में, विशेषज्ञों से परामर्श जरूर ले और हेल्थ से जुडी जानकरी के लिए हमारे चैनल अंगिका टाइम्स से जुड़े रहे।
