Symptoms of vitamin B12 deficiency: विटामिन बी12 शरीर के महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है, जो तंत्रिका तंत्र के सही कार्य और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक है। इसकी कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। अगर विटामिन बी12 का स्तर हद से ज्यादा कम हो जाए, तो निम्नलिखित लक्षण प्रकट हो सकते हैं:
- अत्यधिक थकान और कमजोरी
विटामिन बी12 की कमी से शरीर में ऊर्जा का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे व्यक्ति को अत्यधिक थकान और कमजोरी महसूस होती है। यह स्थिति सामान्य दैनिक कार्यों को भी कठिन बना सकती है।
- त्वचा का पीला होना
विटामिन बी12 की कमी से लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे एनीमिया हो सकता है। इसके परिणामस्वरूप, त्वचा पीली दिख सकती है और व्यक्ति का चेहरा धूसर नजर आ सकता है।
- सांस की कमी और चक्कर आना
लाल रक्त कोशिकाओं की कमी के कारण शरीर के विभिन्न अंगों तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती, जिससे सांस की कमी और चक्कर आना जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। यह लक्षण विशेष रूप से शारीरिक गतिविधियों के दौरान अधिक स्पष्ट हो सकते हैं।
- स्मृति और एकाग्रता में कमी
विटामिन बी12 की कमी से मस्तिष्क की कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है। इससे स्मृति और एकाग्रता में कमी, भ्रम और मस्तिष्क का धुंधला होना जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
- मुँह और जीभ की समस्याएं
विटामिन बी12 की कमी से जीभ में सूजन, दर्द और लालिमा हो सकती है। इसके अलावा, मुँह के छालों और स्वाद की कमी जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
- हाथ और पैरों में झुनझुनी
न्यूरोलॉजिकल समस्याएं, जैसे हाथ और पैरों में झुनझुनी और सनसनी, विटामिन बी12 की कमी का एक आम लक्षण है। यह स्थिति नसों को नुकसान पहुंचाने के कारण होती है।
समाधान:
विटामिन बी12 की कमी को सही आहार, जैसे मांस, मछली, अंडे, और डेयरी उत्पादों, तथा आवश्यक सप्लीमेंट्स के माध्यम से ठीक किया जा सकता है।
यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो तुरंत चिकित्सक से परामर्श लें और आवश्यक जाँच कराएं।
समय पर पहचान और उचित उपचार से विटामिन बी12 की कमी से उत्पन्न होने वाली समस्याओं से बचा जा सकता है।