अगर आप भी बिस्तर पे फोन रख के सोते है तो अभी देखें पूरी खबर

Is sleeping with phone next to bed dangerous?: क्या मुझे अपने बिस्तर के पास अपना फ़ोन रखकर सोने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत है? यह एक सामान्य सवाल है जो आधुनिक दिनचर्या में आता है। बहुत से लोग अपने फ़ोन को सोने के समय अपने बिस्तर के पास रखते हैं, लेकिन क्या यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? इस लेख में हम इस सवाल पर ध्यान देंगे और फ़ोन को बिस्तर के पास सोने के प्रभावों पर विचार करेंगे।

क्या यह खतरनाक है?

• रेडिएशन का असर: फ़ोन से इलेक्ट्रोमैग्नेटिक रेडिएशन निकलती है, जो कि अल्प स्तर पर होती है। इस रेडिएशन का लंबे समय तक सीधे संपर्क में रहना (जैसे कि फ़ोन को सोने के समय अपने सिर के पास रखना) कुछ अनुसंधानकर्ताओं के अनुसार स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है। वैज्ञानिक समझ सुझाव देते हैं कि फ़ोन से निकलने वाली रेडिएशन का स्तर सामान्यत: सुरक्षित होता है, लेकिन कुछ लोग इसे कम करने की पसंद करते हैं, खासकर रात को सोने के समय।
• नींद के पैटर्न में परेशानी: फ़ोन स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट मेलाटोनिन नामक हार्मोन की उत्पादन में बाधा डाल सकती है, जो की नींद को व्यवस्थित करता है। रात को फ़ोन का प्रयोग करना या फ़ोन को बिस्तर के पास रखना आपके नींद के पैटर्न में परेशानी कर सकता है और नींद में बाधा डाल सकता है।
• ध्यान और मानसिक स्वास्थ्य: फ़ोन को बिस्तर के पास रखने से नींद में अधिक बीच बचाव आ सकता है, जब अधिसूचनाएँ या अलर्ट्स आपके आराम को व्यवहार करती हैं। इसके अतिरिक्त, निरंतर पहुंचता और निरंतर अधिसूचनाओं की संभावना तनाव के स्तर को बढ़ा सकती है और समय के साथ मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकती है।
• आग का जोखिम: हालांकि इसकी संभावना बहुत कम होती है, लेकिन कुछ बारी फ़ोनों की बैटरी या चार्जर में दोष से उनमें गर्मी उत्पन्न होने या आग लगने की घटनाएँ हो चुकी हैं। फ़ोन को रात को चार्ज करते समय इसे तकिये या गद्दे के नीचे रखने से ऐसी घटनाओं का जोखिम बढ़ सकता है।

इन सावधानियाँ को ध्यान में रखें:

• दूरी बनाएं: फ़ोन को बिस्तर से दूर रखें, जैसे की नाइटस्टैंड पर, ताकि इलेक्ट्रोमैग्नेटिक रेडिएशन से कम गहरी प्रतिक्रिया हो।
• नाइट मोड का उपयोग करें: फ़ोन पर नाइट मोड या ब्लू लाइट फिल्टर्स को सक्रिय करें, ताकि नींद को व्यवस्थित किया जा सके जो कि नींद को बाधित कर सकती है।
• अधिसूचनाओं को बंद करें: नींद के समय में अधिसूचनाओं को बंद करने या “डो नॉट डिस्टर्ब” मोड को सक्रिय करने का विचार करें, ताकि आराम को खराब न किया जाए।
• सुरक्षित चार्ज करें: यदि रात को चार्ज कर रहे हैं, तो एक सुरक्षित और सिफारिशित चार्जर का उपयोग करें और फ़ोन को तकिये या गद्दे के नीचे न रखें।