Health Tips: स्वस्थ रहना किसे पसंद नहीं होता। हर आदमी हमेशा स्वस्थ रहना चाहता है लेकिन आजकल की लाइफस्टाइल और खान-पान ऐसे हो गए हैं कि लोग अधिकतर बीमार रहने लग गए हैं। कम उम्र के लोगों में भी बीमारियां बढ़ने लगी है। लेकिन आपको बता दें कि आप बस अपने लाइफस्टाइल में छोटी-छोटी बदलाव करके स्वस्थ रह सकते हैं।
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RIIMS के न्यूरोसर्जन डॉ विकास कुमार ने अपने आधिकारिक ट्विटर अकाउंट के जरिए यह जानकारी साझा की है। उन्होंने कहा है कि हेल्दी रहने के लिए कुछ बड़ा करने की जरूरत नहीं, बस रखें छोटी-छोटी बातों का ख्याल।
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लाइफस्टाइल में करें यह बदलाव रहेंगे हमेशा स्वस्थ:-
- रोजाना नमक 5 ग्राम( 1 चम्मच) से कम खाएं और चीनी भी कम खाएं।
- प्रतिदिन 8 गिलास पानी जरूर पियें।
- जूस नहीं, बल्कि फल का सेवन करें।
- रात में खाना बहुत कम खाएं या ना खाएं।
- हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट का एक्सरसाइज जरूर करें या हफ्ते में कम से कम 5 दिन आधे घंटे का एक्सरसाइज रोजाना करें।
- रोजाना थोड़ी देर धूप सेंके और नंगे पांव घास पर चलें।
- 6 से 8 घंटे की नींद रोजाना ले इससे शरीर स्वस्थ रहता है।
- दो हफ्ते में एक बार उपवास जरूर करें इससे पेट साफ रहता है।
- मोबाइल का इस्तेमाल कम करें और काल्पनिक दुनिया से निकलकर रियल दुनिया में जाए। अपने दोस्तों से मिले घूमे फिरे और खुश रहें।
