Bodybuilding tips for best results : भारत में जिम जाने वालों की संख्या लगातार बढ़ती ही जा रही है और यह काफी बेहतरीन बात है कि लोग अपने स्वास्थ्य को लेकर काफी सतर्क हो गए हैं और वहीं यदि देखा जाए तो लगभग हर महीने एक नए जिम की शुरुआत भारत में हो रही है यदि आप भी जिम जाने वालों में से एक है तो आपको यह जरूर पता होगा की बॉडी बिल्डिंग के लिए सबसे महत्वपूर्ण होता है एक अच्छे तरीके से किया हुआ वर्कआउट और उसी के साथ-साथ एक अच्छी डाइट यदि आप काफी अच्छी तरीके से वर्कआउट करते हैं और फिर भी आपके शरीर में कोई बदलाव नहीं नजर आ रहा तो यह इसलिए है क्योंकि आप अपने खान-पान पर अच्छे से ध्यान नहीं दे रहे हैं चलिए आपको हम बताते हैं कि कैसे आप इन दोनों को मैनेज कर सकते हैं और कुछ ही दिनों में काफी बेहतरीन बॉडी बना सकते हैं
कैसे सही करें डाइट ?
यदि आप भी जिम जाते हैं और आपका डाइट सही तरीके से नहीं बना है या फिर आप उसे सही तरीके से लेने में असमर्थ है तो आपके जिम जाने के बाद भी उसका असर दिखना काफी मुश्किल है क्योंकि आप कितना भी जिम कर लो बिना सही डाइट के इस्तेमाल के आपके शरीर भी उसका प्रभाव पड़ेगा ही नही और जिम का समय और पैसा भी फिजूल हो जाएगा।
- यदि आप भी जिम जाते है और चाहते है कि आपका शरीर काफी बेहतरीन बने तो आपको जिम वर्कआउट करने के बाद लगभग 1 घंटे के अंदर अंदर आपको एक अच्छे प्रोटीन से भरपूर डाइट का सेवन करना है जिससे आपका मसल रिकवरी काफी तेजी से होगा।
- वही यदि आप जिम जाने के साथ साथ किसी प्रकार के नशीले पदार्थ का सेवन करते है तो इससे आपके शरीर का वजन काफी तेजी से काम होना शुरू हो जाएगा जिससे आपको बॉडी बिल्डिंग में काफी ज्यादा कठिनाइयां आने लगेगी।इसी के साथ साथ नसीले पदार्थ के सेवन से आपकी वर्कआउट करने की क्षमता पे भी काफी ज्यादा प्रभाव पड़ेगा।
- यदि आप जिम में थका मेसूस करते है तो आपको जिम जाने से पहले किस भी हेवी खाने का सेवन नहीं करना है इससे आपको किसी भी समय उल्टी हो सकती या फिर उल्टी जैसा महसूस होगा जिससे आप सही से वर्कआउट नही कर पाएंगे।
- अगर आपको वर्कआउट करते समय थकान जैसा महसूस होता है और नींद आती है तो आप जिम के दौरान कॉफी को गरम पानी में डालकर उसका सेवन कर सकते है और यदि आपको कॉफी का सेवन नहीं करना तो आप इलेक्ट्रॉन पाउडर का सेवन कर सकते है बस आपको 1 लीटर पानी में इलेक्ट्रॉन पाउडर मिलाकर उसने थोड़ा नमक और नींबू डाल लेना है और वर्कआउट के दौरान थोड़ा थोड़ा करके इसका सेवन करना है।
इन सब बातों को यदि आप ध्यान से फॉलो करते है तो इससे आपके शरीर में आपको काफी जल्दी रिजल्ट्स दिखने लगेंगे।