Proteinful diet: युवाओं पे आजकल जिम जाने का क्रेज सवार हो चुका है। और यह काफी बेहतरीन बात यह है कि युवा पीढ़ी अपने शरीर के बारे में इतना सोच रही हैं। इस क्रेज की वजह से आने वाली पीढ़ी काफी तंदुरुस्त साबित हो सकती है।
पर वहीं कई लोगों को खाने से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। क्योंकि यदि आपको पता हो तो जिम जाने वाले लोगों को अधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना अनिवार्य होता है। जिससे हमारे मांसपेशियों की रिकवरी भी देखने को मिलती है अथवा मांसपेशियों में बढ़ोतरी भी देखने को मिल जाती है। वही आज हम आपको कुछ ऐसे खाने के बारे में बताने जा रहे हैं। जिसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है।
कौन-कौन से खाने में होता है भरपूर मात्रा में प्रोटीन
मछली का करें सेवन:
यदि आप मांसाहारी है तो आप अपने बच्चों व खुद भी मछली का सेवन कर सकते हैं। क्योंकि इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड के साथ साथ प्रोटीन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। और वहीं अगर कोई जिम जाता है तो वह इसे अपने डेली वर्कआउट के बाद खा सकते हैं।
मछली की दो प्रजातियां सैल्मन और टूना में सबसे अधिक मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड और प्रोटीन पाया जाता है।
अंडे का करेन उपयोग
यह भी आप अंडे खाना पसंद करते हैं। तो आपको हम बता दो की अंडे में काफी भारी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इसका सेवन लोग उबाल कर आमलेट के तौर पर या फिर इसकी सब्जी बनाकर करते हैं।
इसके प्रोटीन कंपोजिशन को देखा जाए तो एक अंडे में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है।
दूध :
यदि आप गाय या भैंस के दूध का उपयोग करते हैं। यह किसी अन्य प्रोटीन के स्रोत से काफी बेहतर हो सकता है। क्योंकि यह ना केवल शाकाहारी हैं पर वहीं इसे लोग अमृत की तरह भी मानते हैं। और यदि आप दूध के साथ किसी ड्रायफ्रूट्स को भिगोकर रोज सुबह इसका सेवन करते है तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए किसी अन्य खाने के मुकाबले काफी बेहतर साबित हो सकता है। परंतु आपको यह भी ध्यान में रखना कि कहीं आपको दूध से एलर्जी तो नहीं।
पर यदि आपको किडनी से जुड़ी बीमारी है तो आपको बिना डॉक्टर के सलाह के किसी भी चीज का उपयोग न करें तो आपके स्वास्थ के लिए बेहतर होगा।
कृपया ध्यान दें, यह जानकारी हमारे अलग अलग सूत्रों से प्राप्त की गई है, अंगिका टाइम्स इसके पूरी तरह से सही होने का दावा नहीं करता तो यदि आपको इनके सेवन से किसी भी प्रकार परेशानी होती है तो आप तुरंत अपने नजदीकी डॉक्टर या फिजिशियन से संपर्क करें