पानी पीने के ये सही तरीके बनाये रखेंगे आपको स्वस्थ, डॉक्टर अनुज कुमार ने दी ये जानकारी

Best Way to Drink Water: प्राचीन काल से पानी को अमृत माना गया है और यह भी कहा जाता है कि इंसान बिना खाने के तो रह सकता है, पर पानी के बिना एक दिन भी रहना काफी मुश्किल है। कई लोगों को यह भी समस्या होती है की उन्हें पानी कितनी मात्रा में पीना है, कब पीना है? खाने से पहले पीना है या खाने के बाद पीना है?  अगर कोई इंसान कम मात्रा में पानी का सेवन करता है, तो उसे पानी से जुड़ी कई बीमारियां होने लगती है। आज हम आपको यह बताएंगे कि पानी को कितनी मात्रा में पीना चाहिए, कब पीना चाहिए और खाने के बाद पीना चाहिए या खाने से पहले।

आपकी जानकारी के लिए आपको बता दें कि रांची के प्रसिद्ध डॉक्टर अनुज कुमार ने अपने ट्विटर अकाउंट पर यह ट्वीट करते हुए यह  जानकारी साझा की है की लोगों को कितनी मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए और कब करना चाहिए।  इसके साथ ही उन्होंने पानी से जुड़ी कई  भ्रांतियों को भी दूर किया है।

आइए जानते हैं पानी पीने के तरीकों के  बारे में विस्तार से :-

• वैसे तो लोगों को अपने दिनचर्या के अनुसार ही पानी का सेवन करना चाहिए। परन्तु अगर विज्ञान की मानें तो एक इंसान को अपने शरीर के वजन के अनुसार पानी का सेवन करना चाहिए। एक इंसान को 35 मिली प्रति किलोग्राम अपने शरीर के वजन के अनुसार पानी पीना चाहिए। यदि आपका वजन 60 किलो है, तो आपको करीब 2100 मिलीलीटर यानि 2.1 लीटर पानी रोजाना पीना चाहिए। परन्तु यह कोई जरूरी नहीं की हर इंसान  रोजाना इसी के अनुसार पानी का सेवन करें। यह मात्रा मौसम के अनुसार बढ़ती और घटती रहती है।
• ऐसा हमेशा सुनने में आता है  कि लोगों को  पानी उबाल कर ही उसका सेवन करना चाहिए। क्योंकि उबालने के बाद पानी में मौजूद परजीवी पूरी तरीके से खत्म हो जाते हैं। जिसके बाद आप उसको ठंडा कर उसका सेवन कर सकते हैं। इससे  आपको  पानी से होने वाली बीमारियों का सामना नहीं करना होगा।
• ऐसा वर्षों से माना जाता है कि खड़े होकर पानी नहीं पीना चाहिए।  परंतु आपकी जानकारी के लिए आपको बता दे की ऐसा कुछ भी नहीं है। बल्कि आप खड़े होकर या बैठकर पानी पी सकते हैं। इसमें कोई बुराइ नहीं है। हालाँकि, आपको सो कर पानी का सेवन कभी नहीं करना चाहिए।
• ऐसा कई लोगों का मानना है की खाने के तुरंत बाद पानी का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे आपके खाये हुए खाने को पचाने में समस्या होती है। परंतु आपको हम बता दे की खाने से पहले और खाने के बाद भी आप पानी का सेवन कर सकते हैं। इससे आपके शरीर में किसी प्रकार की समस्या उत्पन्न नहीं होगी।
• कई सलाहकारों की मानें तो  ऐसा कहा जाता है की लोगो को सुबह उठकर गर्म पानी का सेवन करना चाहिए। क्योंकि गर्म पानी पीने से आपके खाये हुए खाने को पचाने में भी मदद मिलती है और आपका पाचन तंत्र भी मजबूत होता है।
• लोगों का मानना है कि आपको प्लास्टिक के बोतल में पानी ना पीकर किसी स्टील या तांबे के बोतल में पानी का सेवन करना चाहिए। परंतु ऐसा नहीं है यदि आप किसी भी बोतल से पानी का सेवन करते है  तो आपको उस बोतल को बस साफ रखने की आवश्यकता है। और ऐसा भी माना जाता है कि प्लास्टिक के बोतल में  पानी पीने से आपको कैंसर जैसी समस्याएं हो सकती है। परन्तु इसका कोई सटीक प्रमाण नहीं मिला है।  पर यदि आप किसी भी बोतल से पानी पीते है और उसे रोजाना साफ नहीं करते तो आपका बोतल तांबे का हो या स्टील का आपको कई बीमारियों का फिर भी सामना करना पड़ सकता है।
• मार्केट में आज कल कई तरह के पानी बॉटल बेचे जाते हैं और यह कहकर बेचे जाते हैं कि उनमें कई मिनरल्स मौजूद है। साथ ही कई कंपनियां दावा करती है कि उनका पानी बेहतरीन है। पर यदि देखा जाए तो आपके घर का पानी सबसे श्रेष्ठ होता है। क्योंकि उसमें किसी भी प्रकार का ना मिलावट किया जाता है और  ना ही उससे किसी प्रकार के मिनरल्स निकाले जाते हैं।  यदि आप उस पानी का सेवन करते हैं जो आपके घरों में मोटर के द्वारा धरती के अंदर से निकाला जाता है। तो यह  और भी अच्छा हो सकता है। क्योंकि उसमें सबसे ज्यादा मात्रा में मिनरल्स पाए जाते हैं। परंतु आपको याद रखना चाहिए कि किसी भी तरह के पानी को सबसे पहले उबाल लें। क्योंकि उसमें कई तरह के परजीवी भी हो सकते हैं।
• कई लोगों का यह भी मानना है की यदि कोई खड़े होकर पानी पीता है तो यह सबसे बुरी बात है। परन्तु आपको बता दें यदि आप खड़े होकर पानी का सेवन करते हैं तो इससे आपको हाइड्रोसील का साइज़ बड़ा नहीं होता।

इन आसान तरीको से चेक करें शरीर की हाइड्रेशन

शरीर के हाइड्रेशन को चेक करने का सबसे अच्छा तरीका है पेशाब का रंग। आप अपने पेशाब के रंग से यह पता कर सकते है की आपका शहर स्वस्थ है या नहीं।

• अगर एके पेशाब का रंग साफ़ है तो आपका शरीर पूरी तरह से हाइड्रेट है।
• अगर आपके पेशाब का रंग हल्का पीला है तो आपका शरीर हाइड्रेट है ।
• अगर आपके पेशाब का रंग पीला है तो आपका शरीर हल्का हाइड्रेट है।
• अगर रंग गाढ़ा पीला है तो हल्का डी हाइड्रेट है, हल्का पीला  लाल है तो आपका शरीर डी हाइड्रेट है।
• अगर पेशाब का रंग भूरा है तो ज्यादा डी हाइड्रेट एवं लाल है तो आपका शरीर बहुत ज्यादा डी हाइड्रेट है। साथ ही यह किसी अन्य बीमारी का भी संकेत हो सकता है।

Disclaimer: कृपया ध्यान दें। यदि आपको किडनी की कोई भी बिमारी है तो आपको डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही पानी का सेवन करना चाहिए। यदि कोई भी बड़ी समस्या उत्पन्न हो तो आपको अपने नजदीकी डॉक्टर या फिजिशियन की सलाह लेनी चाहिए। अंगिका टाइम्स इन उपायों का कोई दावा नहीं करता है।