5 Tips for Prevention From Heat Stroke: गर्मी का मौसम आ चुका है। चिलचिलाती हुई धूप भयंकर लू बरसा रही है। ऐसे में लोगों में हीट स्ट्रोक अत्यधिक देखने को मिल रहा है।अस्पतालों में मरीजों की संख्या बढ़ने लगी है। आज हम आपको गर्मी के मौसम में अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए पांच ऐसे टिप्स बताएंगे जिससे आप हीट स्ट्रोक के घातक दुष्प्रभाव से बच सकते हैं।
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आपको बता दे की रिम्स के न्यूरो सर्जन डॉक्टर विकास कुमार ने अपने आधिकारिक ट्विटर अकाउंट के जरिए जानकारी साझा की है और ऐसे पांच टिप्स बताए हैं जिससे आप खुद को हीट स्ट्रोक से बचा सकते हैं।
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इन 5 तरीकों से रहे गर्मियों में स्वस्थ :-
- गर्मी के मौसम में शरीर को विटामिन सी की अधिक जरूरत होती है। इसलिए अपने खाने में विटामिन सी से भरपूर तत्वों को शामिल करें, जिससे हीट स्ट्रोक एवं थकावट से बचा जा सके। अपने आहार में नींबू, संतरा और आंवला को शामिल करें।
- अगर आप एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं तो ध्यान दें कि घर के अंदर ही एक्सरसाइज करें। अगर बाहर करना चाहते है तो सुबह सुबह धूप निकलने के पहले ही बाहर जाकर व्यायाम कर ले।
- गर्मी की मौसम में शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या बढ़ जाती है। ऐसे में भरपूर मात्रा में पानी, नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी एवं अन्य तरल पदार्थ का सेवन करते रहें। अपने शरीर में पानी की कमी न होने दें। इसके अलावा मौसमी फलों में खीरा, ककड़ी और तरबूज भरपूर मात्रा में खाएं।
- अगर जरूरत ना हो तो धूप में बाहर न निकले। अगर बहुत जरूरी हो तभी बाहर निकले। लेकिन यह ध्यान दें कि बाहर निकलने से पहले सूती , हल्के और ढीले डाले कपड़े पहने। कभी भी धुप में हाफ कपड़े पहनकर बाहर न जाए। हमेशा फुल कपड़े पहनें एवं टोपी और चश्मे का इस्तेमाल भी जरूर करें।
- इस गर्मी के मौसम में शराब, चाय और कॉफी का सेवन करने से बचें। क्योंकि इनकी तासीर काफी गर्म होती है और यह गर्मी के मौसम में काफी खतरनाक होते हैं।
आपको यह जानकारी कैसी लगी। हमें कमेंट करके जरूर बताये और इसे अपने दोस्तों एवं परिवार के साथ शेयर जरूर करें। हेल्थ सम्बंधित ऐसी ही जानकारियों के लिए अंगिका टाइम्स के साथ बने रहे।
